운동과 건강기능식품의 조화를 통한 건강한 삶의 영위
우리 인간에게 장수란 모든 사람들이 갈망하고 희망하는 바램일 것입니다. 하지만 장수 못지 않게 얼마나 건강한 삶을 영위하는냐? 또한 우리의 웰빙생활을 위해 참으로 중요하다고 할 것입니다. 건강한 삶을 위해 꼭 필요한 적절한 운동 그리고 보조제, 영양제라고 할 수 있는 건강기능식품에 대해 알아보겠습니다.
운동의 필요성
우리는 아침에 일어나 바쁘게 출근하고 하루종일 고된 업무 속에서 그리고 저녁이면 피로에 찌든 몸을 끌고 퇴근의 여정으로 그리고 밤이면 피로로 무거워진 몸은 지칠 수 밖에 없다. 이러한 생활 속에서 규칙적으로 장기적 운동을 하기란 쉽지 않다. 하지만 우리에게 규치적인 운동이 필요하며 이러한 운동으로 우리는 다음의 장점을 얻을 수 있다.
- 근육 강화 : 나이가 들어감에 따라 우리 몸의 근육은 감소하기 마련입니다. 규칙적인 운동을 통해 근육을 강화하고 유지해야 합니다.
- 스트레스와 우을증 감소 : 적절한 운동은 우리에게 스트레스를 감소시키고 심리적으로 안정감을 제공합니다. 운동을 통해 세로토닌 및 엔도르핀 같은 호르몬이 분비되어 스트레스를 감소시키고 우을증과 불안을 완화시켜 줍니다.
- 체중 조절 : 현대인에게 비만이란 만병의 근원 입니다. 운동을 통해 칼로리를 소모시키고 이로써 체중을 조절할 수 있습니다. 균형잡힌 식단과 운동을 실천함으로써 비만을 예방하고 체중을 조절하며 다이어트에 도움이 됩니다.
- 심혈관 건강 : 운동은 심장과 셜액순환을 강화하여 심근경색, 고혈압 등의 성인병 질환을 예방할 수 있습니다.
- 건강한 노화 : 운동은 우리 몸의 노화를 늦추어 줄 수 있습니다. 골다공증, 관절염 등 신체의 노화로 인해 발생될 수 있는 질병의 발생을 줄여줍니다.
삶의 보조제, 영양제 건강기능식품의 필요성
적절한 운동을 했음에도 우리의 몸에는 부족한 부분이 발생될 수 있으며 이러한 부분은 건강기능식품을 복용함으로써 보충할 수 있다.
- 부족한 영양의 공급
- 항산화 작용의 강화 : 건강기능식품에는 항산화 작용을 하는 비타민C, 비타민E, 셀레늄 등이 포함되어 있어 세포를 보호하고 노화를 지연 시킵니다.
- 약화되는 관절 기능의 강화
- 단백질, 오메가-3 등 특정 영양소 공급을 통한 면역력 강화
운동과 건강기능식품의 조화
적절한 운동과 건강기능식품의 복용 시 우리는 몇 가지 주의해야 합니다.
- 갑작스럽고 과도한 운동은 부상의 위험을 증가시킬수 있으므로 적절한 운동계획을 수립하여 자신의 신체 능력에 무리를 주지 말아야 합니다.
- 식사와 식품을 통한 영양소의 섭취가 중요합니다. 건강기능식품은 식사대용이 아닌 개인의 영양을 보충하기 위한 보조수단으로 사용되어야 합니다.
- 해당 권위있는 기관에서 승인 받은 건강기능식품을 선택해야 합니다.
- 영양 균형잡힌 식단, 장기적인 운동 그리고 건강기능식품의 적절한 복용이 조화를 이루어야 합니다.
결론
운동은 신체적, 정신적 건강을 개선하고 질병 예방에 도움을 주며, 건강기능식품은 특정 영양소를 보충할 수 있습니다. 그러나 운동 및 건강기능식품의 선택과 사용은 각 개인의 상황과 목표에 맞게 조절되어야 합니다. 이를 통해 우리는 보다 현명한 건강한 삶을 추구해야 합니다.